Zdrowe nawyki żywieniowe

Dzieciństwo

Początkowy okres życia ma największe znaczenie w budowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Zupełnie pierwszym pokarmem, jaki dostarczamy do organizmu małego dziecka, jest mleko. Karmienie piersią jest bardzo wartościowe i wpływa na ogólny stan zdrowia, dostarczając wszystkich potrzebnych składników odżywczych. Karmienie piersią może być jednak niewystarczające, ograniczone lub całkowicie niemożliwe. W takich sytuacjach warto korzystać z gotowych produktów, które będą najlepszym wyborem dla dziecka. Karmiąc dziecko najpierw tylko mlekiem, a następnie rozszerzając dietę, należy wybierać produkty najwyższej jakości. Mleko bebilon 2 doskonale sprawdza się zarówno dla kilkumiesięcznych dzieci, lecz także i tych, które przyjmują już pokarmy stałe. Warto na tym etapie uczyć dziecko dobrych nawyków i podawać mu warzywa oraz owoce zamiast zwykłych chrupek lub słodkich przekąsek.

Woda

Picie odpowiedniej ilości wody jest podstawą dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Odwodnienie może mieć bardzo poważne skutki, dlatego należy pilnować dostarczania wody. Nie wszystkie płyny nawadniają organizm. Napoje gazowane, kolorowe, a nawet woda smakowa zawierają bardzo duże ilości cukru i innych, zbędnych dodatków. Picie czystej wody to jedyny skuteczny sposób na zachowanie właściwego poziomu nawodnienia organizmu.

Stałe posiłki

Pilnowanie ilości oraz pory posiłku ma kluczowe znaczenie. Przyjmowanie jedzenia o nieregularnych porach lub jedynie w formie przekąsek, może bardzo szybko doprowadzić do przykrych dolegliwości. Niestrawność, bolesność, stany zapalne, wrzody to tylko niektóre z jednostek chorobowych wywoływanych złym planem żywienia. Każdego dnia należy spożyć przynajmniej jeden ciepły posiłek oraz śniadanie dostarczające energii na cały dzień. 

Kaloryczność

Każdy człowiek ma indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Świadomość i wykorzystywanie go do przygotowywania swoich posiłków to gwarancja dobrego zdrowia i prawidłowej budowy ciała. Zbyt mała podaż kaloryczna, prowadzi do zagłodzenia organizmu i dużych braków witamin oraz innych składników odżywczych. Z kolei zbyt wiele spożywanych kalorii osłabia organizm, jego zdolności regeneracyjne i wydolność. W takiej sytuacji należy wprowadzić więcej pokarmów zawierających błonnik. Spowoduje to znaczne ograniczenie kalorii oraz zachowanie uczucia sytości. Wiele chorób cywilizacyjnych wynika ze złego sposobu odżywiania. Profilaktyka w postaci prawidłowej diety i zdrowych nawyków powinna być podstawową wiedzą każdego człowieka. Zdrowy rozsądek podczas przygotowywanie posiłków zapewnia długotrwałe zdrowie i wydolność.